psihoterapijas metode: cilv. ar pašiedvesmu un muskuļu atslābināšanu ietekmē savu veģetatīvo nervu sistēmu un psih. darbību. AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ pazīstams vairākās valstīs ar dažādiem nosaukumiem (progresējošā relaksācija, psihoterapija ar dekontraktāciju, psiho tonizējošie treniņi u.c.). Cilvēku apmāca, kā, intensīvi koncentrējot uzmanību, organismā izraisīt siltuma sajūtu, locekļu muskuļu atslābināšanos un reizē ar to stabila mierīguma sajūtu. Pēc sistemātiskiem treniņiem kļūst iespējams zināmā mērā regulēt organisma veģetatīvās norises, palielināt savaldīšanās un garīgās koncentrēšanās spējas, atbrīvoties no lieka psih. sasprindzinājuma; cilvēkam attīstās un nostiprinās pašregulācijas mehānismi, spēja kontrolēt savas motoriskās, veģetatīvās un psih. reakcijas. AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ lieto gk. neirožu un psihopātijas ārstēšanai gan kā patstāvīgu metodi, gan kombinācijā ar citām terapeitiskām metodēm (medikamentozo, fizikālo un darba terapiju, ārstn. fizkultūru). AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ efektivitāte atkarīga no slimības klīn. izpausmēm, slimnieka nervu sistēmas īpatnībām, gribasspēka un attieksmes pret ārstēšanos. AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ priekšrocības salīdzinājumā ar citām psihoterapijas metodēm ir tās, ka cilv. pats aktīvi piedalās vingrinājumos. AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ metodes slimniekiem apgūstamas tikai pēc ārsta ieteikuma un ārsta vadībā. Vēlāk vingrinājumus var izdarīt patstāvīgi. Veseli cilv. AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ var lietot, lai disciplinētu sevi, attīstītu savaldīšanos. AUTOGĒNAIS TRENIŅŠ var izmantot sportā, lai atbrīvotos no «starta drudža», īsā laika sprīdī labi atpūstos un maksimāli koncentrētu spēkus.